Healing Tao Basis
Innerlijke glimlach
De innerlijke glimlach (Inner smile) is een eenvoudige en tegelijk krachtige manier om meer vriendelijkheid en vreugde in jezelf te laten ontstaan. Door zachtjes met een glimlach naar binnen te kijken, naar je organen en je hele lichaam, nodig je ontspanning uit. Je lichaam reageert hier direct op: je energie (Qi) kan vrijer stromen, en je emoties komen meer in balans.
De I-kracht (je spreekt het uit als ‘yee’) draait om zachte intentie. Tijdens de innerlijke glimlach leer je met vriendelijke ogen en een warm hart naar jezelf te kijken. Dit brengt je zenuwstelsel tot rust. Wat je doet, gaat daardoor steeds meer als vanzelf. Zonder forceren, met vertrouwen.
Zes helende klanken
De zes helende klanken (Six healing sounds) zijn verbonden aan de elementen uit de natuur en je belangrijkste interne organen. Elke klank helpt een specifiek orgaan om spanning los te laten en zijn kracht te hervinden. Door de klanken te combineren met eenvoudige bewegingen en strekkingen, ondersteun je het helen van zowel emotionele als fysieke blokkades.
Kleine hemelse kringloop
Bij de meditatie van de Kleine hemelse kringloop (Microcosmic Orbit) leer je de stroom van je levensenergie door twee hoofdkanalen in je lichaam te begeleiden. Langs je ruggengraat omhoog, en langs de voorkant weer omlaag. De energiebanen heten respectievelijk: Gouverneurskanaal (Du Mai) en Conceptievat (Ren Mai). Deze oefening helpt je om je energie beter te laten circuleren, je kanalen te openen en je innerlijke balans te versterken.
Qi zelfmassage en warm up Qigong
Qi-zelfmassages komen uit de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en Taoïstische gezondheidspraktijken. Het idee is dat je door met je handen je eigen lichaam zacht te masseren, kloppen of wrijven, de levensenergie beter laat stromen door de meridianen (energiebanen). Daarmee creëer je zelf meer ontspanning, betere doorbloeding, meer vitaliteit en innerlijk evenwicht.
Warm up Qigong zijn eenvoudige, dynamische bewegingen die zowel het lichaam losmaken als de energie activeren en de qi vrij laat stromen. Enkele voorbeelden daarvan zijn: het schudden van het lichaam (Qi Shaking); openen van de gewrichten door zachte, aandachtige rotaties; wervelkolom ademhaling (Spinal Cord Breathing) enz.